6 días de dieta y olvídate del efecto rebote. Las doctoras Mar Mira y Sofía R. del Cueto, de la clínica Mira+Cueto, han diseñado esta dieta de 6 días dirigida específicamente a dejar de sentirse hinchado. Sobre todo, hay que tener en cuenta que es una dieta que no pone en peligro nuestro organismo, ya que está pautada por dos doctoras.
Por qué 6 días
Cuando nos sometemos a dietas de choque es necesario dejar un día de descanso para que el cuerpo no sufra. La ansiedad puede jugarnos una mala pasada y echar por tierra todo nuestro esfuerzo.
Menú de la dieta
Lunes
- Desayuno
Té verde sin azúcar.
Rodaja de piña natural.
2 cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar.
- Media mañana
2 kiwis medianos
- Comida
Ensalada de lechuga y garbanzos
Merluza con piñones
- Merienda
Zumo de pomelo natural y una manzana
- Cena
Puré de verduras (alcachofas, zanahorias, etc)
Martes
- Desayuno
Té verde sin azúcar
1 kiwi
1 rebanada de pan integral con tomate y aceite
- Media mañana
1 manzana
- Comida
Alcachofas a la plancha
Filete pechuga de pollo a la plancha
Arroz integral (2 cucharadas)
- Merienda
2 rodajas de piña y 1 yogur bio
- Cena
Ensalada de zanahoria y piña
Pollo con puré de ciruelas
Miércoles
- Desayuno
1 yogur con cereales integrales y semillas de lino.
1 kiwi
Té o café
- Media mañana
1 yogur BIO y fresas
- Comida
Arroz integral con verduras
Sepia con guisantes
Kiwi
- Merienda
Zumo de pomelo natural y 1 mandarina
- Cena
Espinacas con pasas y piñones
Pan integral con tomate y jamón
Piña natural
Jueves
- Desayuno
Té verde sin azúcar
1 kiwi
1 rebanada de pan integral con tomate y aceite
- Comida
Espaguetis integrales con tomate crudo
Pescado blanco con cebolla
1 yogur BIO
- Merienda
Pan tostado integral (30g) + pavo y/o queso fresco.
- Cena
Puré de legumbres
Atún con ensalada
Ciruelas
Viernes
- Desayuno
Té verde sin azúcar.
Rodaja de piña natural.
2 cucharadas de cereales integrales con leche de almendras sin azúcar
- Media mañana
2 kiwis medianos
- Comida
Acelgas con patatas
Tortilla de calabacín
Frutos secos
- Merienda
1 yogur BIO
- Cena
Berenjenas y alcachofas a cocidas a la plancha o al horno
Ternera a la plancha
Sábado
- Desayuno
Té verde sin azúcar o café
1 kiwi
1 rebanada de pan integral con tomate y aceite
- Media mañana
1 plátano + 1 yogur BIO con semillas de lino
- Comida
Ensalada de berros, maíz y tomate
Pescado a la plancha con pasas
- Merienda
Batido de kiwi y fresas sin colar
- Cena
Ensalada de espárragos y tomate
Tortilla de berenjena
Qué comer el día de descanso
Lo ideal en los días de descanso es elegir una comida para darse un capricho e intentar compensar las calorías en las otras comidas del día. Por ejemplo: si te apetece un brunch puedes comer lo que quieras, pero luego cenar algo más ligero, como una ensalada o un batido. Si eres más de pizza, pues intentar hacer un desayuno ligero con pocos carbohidratos (menos pan, bollería etc) y también cenar ligero.
